科学用眼

预防近视

亲爱的家长、小朋友们：

      眼睛是心灵的窗户，是人类感观中最重要的器官，它让光明常驻心间，让生活缤纷多彩。但如今我国青少年近视率排名世界第一，青少年近视问题已经成为我国面临的重要社会问题。习近平总书记连续作出重要指示，要求“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”

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如何判断近视

 1、凑近：看电视机时向前凑，看书、画画趴得很近。

 2、眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

 3、眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

 4、斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。

 5、皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

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如何预防近视

1、电子视屏要严控,过早使用眼损伤

     在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0-3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品， 3-6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。托幼机构尽量避免使用电子屏教学。

2、户外活动很重要，沐浴阳光防近视

    0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长应鼓励并带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。注意在户外活动中预防晒伤和其他意外伤害的发生。

3、睡眠确保十小时，膳食营养要多样

     幼儿的营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关，应注意保持规律、健康的生活方式。每天应保证充足睡眠时间10小时以上。注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

4、用眼卫生很重要，养成习惯要趁早

一、不要躺着看书;

二、不要走路看书;

三、不要在晃动的车船上看书;

四、不要不趴着看书;

五、不要歪头看书;

六、不要长时间看电视

5、远离幼儿小学化,注重体验乐成长

    学龄前幼儿不宜读写,避免过早施加学习压力。要主动远离幼儿园小学化倾向，让幼儿快乐成长,充分使用各种感官探索和体验。近距离注视场景下，距离应保持50厘米以上。对于学习钢琴等乐器的孩子，琴谱字体要尽量大，保证练习时环境光照亮度，每次连续练习时间不超过20分钟。

6、密切关注眼健康，从小就要来建档

     家长要时刻关注孩子的眼健康，在新生儿健康体检时就要主动进行视力筛查。及时为幼儿建立屈光发育档案，三岁后每3—6个月定期监测视力和屈光发育情况，发现异常应及时就诊。重视入园眼健康检查。家长在家可教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

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预防近视小游戏

1、玩沙包

游戏目的：锻炼眼睛的追视能力，扩大视野范围。

材料准备：沙包或者小球

游戏玩法：孩子一只手向上抛沙包，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追随沙包的走向，重复动作。动作熟练后可以将沙包抛高一些，提高难度哦！

2、 小蜜蜂飞啊飞

游戏目的：轻轻转动眼球，可以帮助缓解视疲劳。

材料准备：小贴纸

游戏玩法：创造游戏情境，在孩子的大拇指上贴上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜欢表演空中杂技，它能在空中轻松地绕圈圈和翻筋斗，小蜜蜂在表演的时候，孩子的眼睛也要跟着它转，记得要慢慢转动，一次一两分钟就可以啦！

3、 光束追踪运动

游戏目的:锻炼孩子眼睛追踪的能力

游戏准备：两个不同颜色的手电筒

推荐玩法：家长拿一只手电筒，孩子拿一个不同颜色的手电筒。家长先把光束照在一面墙上，孩子拿不同颜色的光束去追踪家长的光束，家长移动，孩子随之移动。”